Sport und Bewegung bei Psoriasis

Bewegen Sie sich ausreichend^1-4

Sport und Bewegung sind trotz Psoriasis wichtig, daher müssen und sollten Sie daraus nicht verzichten. Beides hilft Stress abzubauen, der ein möglicher Auslöser von Psoriasis oder von Erkrankungsschüben sein kann.

Diese Sportarten helfen gegen Stress:

Nordic Walking ist ein moderates Ausdauertraining in der Natur und an der frischen Luft. Es stärkt Ihr Immunsystem, baut Stress ab und wirkt entspannend für Körper und Geist.

Wandern – gemeinsam aktiv sein.
Beim Wandern bzw. Spazierengehen stärken Sie Ihre Fitness und tanken frische Luft. Für viele ist Wandern mit der Familie oder Freunden die beste Art, vom Alltagsstress abzuschalten und den Kopf freizubekommen.

Yoga – kräftigend und entspannend.
Durch Yoga werden Ihre Muskeln gekräftigt, Verspannungen gelöst und die Körperhaltung verbessert. Auch können die Übungen Ihnen helfen, Körper und Geist wieder zu vereinen und Stress abzubauen.

Meditation – für Ruhe und Gelassenheit.
Meditation ist eine wirksame Entspannungstechnik. Sie kann Ihnen helfen, im stressigen Alltag den Kopf wieder freizubekommen und Ihr Stresslevel zu mindern.

Auch andere Sportarten wie Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen sind für Psoriatiker geeignet, um Stress abzubauen. Probieren Sie aus, welche Sportart Ihrem Körper und Ihrer Erkrankung gut tut und Ihnen dabei viel Spaß bereitet. Selbst Leistungssport ist möglich, wenn er Ihnen gut tut. Vorsichtig sollten Sie jedoch bei Sportarten sein, bei denen es etwas härter zugehen kann und Hautverletzungen die Folge sein können (z. B. Fußball). Oftmals hilft es bereits, den Alltag durch kleine Veränderungen aktiver zu gestalten.

Mögliche Bewegungstipps:

• Zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit gehen/fahren
• Regelmäßige Spaziergänge, in der Mittagspause oder zum Ausklang des Tages, durchführen
• Treppen laufen statt Aufzug oder Rolltreppe nehmen
• Kleine Einkäufe zu Fuß erledigen

Allgemeine Tipps bei Sport und Bewegung:

• Schutz vor UV-Licht durch dunkle Sportkleidung oder geeignete Sonnencreme
• Wegen der Schweißbildung vor dem Sport abschminken